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雌激素分泌不足吃什么调理?雌激素分泌不足应该怎么吃?[图]

发布时间:2019-10-12 22:02:25 编辑:笔名

女性体内有大量的雌激素,如果雌激素分泌时常的话就很容易对身体造成影响,最常见的就是对月经的影响,可能会出现月经失调的情况,如果长期雌激素分泌不足的话对身体的危害是挺大的,那雌激素分泌不足吃什么调理?雌激素分泌不足应该怎么吃?

1、促进雌激素分泌的食物

大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的不错选择,能够恰到好处的补充女性体内缺乏的雌激素,而且蜂王浆还含有大量氨基酸,维生素和微量元素,能补充人体营养,满足生理需要,协调内分泌,平衡机体,非常适合雌激素不足女性食用,可以将蜂王浆泡水喝。

坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

常见坚果有:核桃、花生、松子、瓜子、腰果、板栗、白果、夏威夷果、莲子、碧根果等。

南瓜

南瓜富含维生素E,作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效;此外,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等病。除了维生素E之外,南瓜中还富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

维生素D食物

要补充雌激素,可以适量吃一些含维生素D的食物,每天食用一些牛奶或者鱼类,长期坚持的话,能够调节体内雌激素的平衡,并且能给血液中的循环机体起到保护作用。

2、雌激素不足食疗方法

葛根玫瑰茶

原料:葛根5克,玫瑰花2克,红花、红花各1克。

做法:将上述原料一起放入杯中,用沸水冲泡后加盖闷5分钟即成,可每日服一次,代茶饮。

功效:此方具有活血化瘀、养阴生津、行气解郁、补充雌激素,调节内分泌系统的功效。孕妇禁用。

葛根煲银鱼

原料:葛根50克,小银鱼、豆腐各100克。

做法:豆腐切块,银鱼去内脏,与葛根一并放入锅中,加水大火煮开,再用小火煲30分钟,调入食盐即可。

功效:此方具有清热止渴,补充雌激素,调经,养颜的功效。

3、温馨提示

除了上述食物外,亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议雌激素不足的女士可以在生活中多食用。

4、雌激素正常值

在临床上测量雌激素量是否正常时,需要用到雌激素六项正常值。具体范围如下:

(1)促卵泡生成激素

促卵泡生成激素(FSH):促进卵巢的卵泡发育和成熟。正常值:在排卵前期为1.5-10mIU/ml,排卵期为8-20mIU/ml,排卵后期为2-10mIU/ml。

(2)促黄体生成素

促黄体生成素(LH):促使排卵,形成黄体并分泌孕激素。FSH值低见于雌孕激素治疗期间等。正常值:在排卵前期为2-15mIU/ml,排卵期为30-100mIU/ml,排卵后期为4-10mIU/ml。

(3)催乳素

催乳素(PRL):是单纯的蛋白质激素,促进乳腺的增生、乳汁的生成和排乳。正常值:在非哺乳期,血PRL正常值为0.08-0.92nmol/L。高于1.0nmol/L即为高催乳素血症。

(4)雌二醇

雌二醇(E2):促使子宫内膜转变为增殖期和第二性征的发育。正常值:血E2的浓度在排卵前期为48-521nmol/L,排卵期为70-1835nmol/L,排卵后期为272-793nmol/L,卵巢功能早衰、席汉氏综合征。

(5)孕酮

孕酮(P):促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期。正常值:血P浓度在排卵前为0-4.8nmol/L,排卵后期为7.6-97.6nmol/L,见于黄体功能不全、排卵型功能失调性子宫出血等。

(6)睾酮

睾酮(T):肾上腺皮质分泌的约25%,仅25%来自卵巢。促进女性私处和阴阜的发育。正常值:女性血T正常浓度为0.7-3.1nmol/L。血T值高,引起不孕。

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