云浮信息网
科技
当前位置:首页 > 科技

经常吃苦瓜能不能减肥?苦瓜如何吃减肥?[图]

发布时间:2019-09-13 19:06:32 编辑:笔名

每次在面对各种蔬菜中,有一到菜并不是受到所有人的欢迎,就是清炒苦瓜,不喜欢吃苦瓜的人就觉得苦瓜这么苦,一点儿也不好吃,但是有的人在吃这道菜的时候是赞不绝口,苦瓜多么多么好,苦瓜这么多功效,那经常吃苦瓜能不能减肥?苦瓜如何吃减肥?

一.苦瓜能减肥吗

a.苦瓜减肥法

1、将苦瓜洗净,生吃,注意苦瓜必须要生吃。最好在餐前半小时食用。

2、去籽,但是千万不要去皮

3、大部分人喜欢把苦瓜泡在水里,这样做是不对的,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

4、苦瓜一天最多吃4根。

5、苦瓜不宜加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

6、把苦瓜去籽,但是千万不要去皮。去籽,但是千万不要去皮。

b.榨苦瓜汁

单独用苦瓜榨成汁喝,会苦的让人无法忍受,可以放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,

注意不要加任何甜性的水果,会影响减肥的效果,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

一天喝4杯

苦瓜汁一天要喝4杯,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,注意不要喝完就马上睡觉。

苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴,半夜会想喝水,如果你不想半夜渴得起来喝水,那就不要在睡前喝苦瓜汁。

c.红椒苦瓜

用500克苦瓜,30克红椒,加上香油两勺,酱油半勺,豆瓣酱一点点,蒜泥一点点,盐和味精一点点。将苦瓜的瓜瓤去掉,切成条状,用开水焯过后用冷水冲凉,然后沥干水分。将红辣椒去籽切成细丝,用盐腌五分钟,挤干水份,把调料全部和红辣椒拌在一起,倒在苦瓜上即可。

d.梅菜苦瓜

200克苦瓜和干梅菜,盐、糖各10克,清水50克。先将苦瓜洗净切开,将籽去掉,切成小块用7分热的油炒一下。然后将干梅菜泡软切碎,用三勺油炒过后,放入苦瓜和调料加水烧开,接着用小火烧入味即可。

e.五香苦瓜

500克苦瓜,番茄酱三勺,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精少许。将苦瓜去内壤,切成薄片放入冰箱冷藏,再将香菜末蒜末等调料拌成调料汁。等苦瓜冷后浇上调料汁即可。

f.苦瓜炒猪肝

苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒酱油各5克、盐3克、味精2克、花生油20克。将猪肝和苦瓜洗净,将苦瓜去瓤放入盐腌5分钟后切块,将猪肝切成薄片加料酒和盐腌10分钟,在用热水焯一下,沥干。在炒锅倒入花生油投入大蒜苦瓜翻炒,放入酱油料酒猪肝继续翻炒。加入味精即可。

二.苦瓜减肥的食用方法

1.生吃苦瓜,想要吃苦瓜减肥最好的方法就是生吃,这样那些有助于减肥的成分才能够得到吸收。

2.不要喝苦瓜水,水分会让苦瓜里有助减肥的成分挥发,如果你不想整根整根的啃,可以尝试鲜榨,效果也是一样。

3.吃苦瓜减肥也要注意苦瓜的量,一天控制在两到三根就可以了,不可太多也不可太少。

4.如果你用苦瓜炒菜的话,尽量不要添加调味料,因为调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5.吃苦瓜最适合的时间是在饭前半小时,这个时候身体的食物的吸收功能是最好的时候,同时饭前吃还可以增加饱腹感,减少正餐对食物的摄入。

三.苦瓜减肥法的小贴士

1.苦瓜减肥不是每个人都适合的,比如脾虚胃寒的人和孕妇就不适合,因为苦瓜属于寒性食材,脾虚胃寒的人和孕妇本身身体就怕接触寒性食物,吃了对身体没有好处,反而会造成其他损害。另外,如果你处于生理期也不可以食用苦瓜。还有就是购买苦瓜的时候尽量选择绿色或者青色的苦瓜购买,不要买变黄的苦瓜,效果会差很多。

2.长期吃苦瓜减肥不仅是一个减肥的好方法,还是一个对全身都有帮助的饮食习惯。因为苦瓜除了能减肥外还可以清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾等,而且对促进新陈代谢,清热解毒,降血脂等都有很好的功效。

3.苦瓜减肥的原理:事实上专家早就研究过苦瓜这种食材了,研究发现苦瓜不仅对减重、降血脂、降血糖,等方面的有辅助作用,而且对防止体内脂肪堆积有特殊的功效。苦瓜中含有的苦瓜素三类、苦瓜酵素这些成分都是让苦瓜能够有这么神奇的功效的成分,但是有些成分是不耐高温的,因此,我们在食用的时候也要注意烹饪方法。

血栓原因
儿童止咳化痰药排名
小儿风寒咳嗽
丁桂薏芽健脾凝胶使用方法