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两道健康不长肉的美食放开吃

发布时间:2019-11-22 01:59:06 编辑:笔名

十个人九个都在减肥,减肥的人都该知道,晚饭最好尽量早点儿吃,然而吃得太早又会面临另一个问题,那就是,饿的更早!

可是减肥啊,怎么能晚上十点还吃东西呢!这时候我们就面临两种结局:

一、抗争到底,用意志打败肠胃,饿着!为了瘦!饿死也不吃!

二、还不想睡觉, 可是不睡觉的话饿啊,可是睡觉的话饿成这样怎么睡得着啊,要不吃点儿吧?不行,不能吃![十分钟过去了]不行了管它呢!来碗热腾腾的泡面!

与其这样不如大大方方的吃!这里有两道养生健康又不怕长肉的美食,让你再也不怕晚上肚子饿啦~

【银耳莲子羹】

别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。

原料:银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升

做法:

1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;

2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;

.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;

4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;

5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可。

【香蕉酸奶】

香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。

原料:香蕉2根,酸奶500毫升

自制做法:

1.香蕉去皮后切成小丁;

2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;

.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。

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